Apa saja yang membuat mata menjadi lelah?

♥ Biasanya aktifitas yang berhubungan dengan penglihatan jarak dekat-menengah, seperti:

  • Membaca, baik buku atau gadget (Laptop dan handphone)
  • Menjahit atau membordir.

Saya sarankan, 1 jam setelah melakukan aktifitas melihat dengan jarak pandang dekat-menengah. MATA HARUS DIISTIRAHATKAN SEBENTAR sebelum melanjutkan aktifitas penglihatan lagi.

Kenapa Mata bisa lelah?

♥ Pada prinsipnya, Jika melakukan aktifitas penglihatan dekat-menengah, ADA OTOT-OTOT YANG BEKERJA Kemudian menimbulkan kelelahan.

mata 4

Ada 3 bagian otot mata yang apabila bekerja terlalu berat dapat menimbulkan kelelahan pada mata, yaitu:

  • 1. Otot mata di bagian luar yang berfungsi untuk memfokuskan mata terhadap objek yang dilihat. Jadi otot mata di bagian luar ini, akan selalu bergerak untuk memfokuskan.
  • 2. Otot pada iris mata yang berfungsi untuk mengatur besar atau kecilnya cahaya yang masuk ke dalam mata.
    • pupil mengecil 2
      • Jika cahayanya terang/silau, otot pada iris mata ini akan mengecilkan pupil.
      • Jika cahayanya remang-remang/gelap. otot pada iris mata ini akan membesarkan pupil.
  • 3. Otot pada lensa mata yang berfungsi mencembungkan atau mencekungkan lensa agar dapat memfokuskan cahaya yang masuk, supaya cahaya yang masuk tepat mengenai lapisan saraf mata/retina.

Apa gejala-gejala dari kelelahan mata?

  • Nyeri sekitar alis Menjalar ke dahiMenjalar ke kepala secara keseluruhan dapat menyebabkan pusing.
    • Jadi, orang pusing bisa saja disebabkan karena penggunaan mata yang berlebihan.
  • Mata terasa berat dan pegal
  • Mata gatal
  • Mata dapat menjadi kering, bisa juga berair
  • Dapat timbul iritasi pada mata, seperti sakit mata, mata merah, terasa terbakar.
  • Penglihatan kabur, dan menjadi sensitif terhadap cahaya.

mata lelah 1

Petunjuk Sehat mengatasi mata lelah:

  • Yang pertama adalah ISTIRAHAT.
  • Memijat dengan lembut, daerah sekitar mata agar sirkulasi darah menjadi lancar.
    • Pijatan ringan dilakukan di bawah kelopak mata ⇒di bawah alis ⇒di atas tulang hidung sampai ke alis samping.
    • mata lelah 3
  • Senam mata
    • senam mata 1
    • Senam mata dilakukan 5 kali hitungan. Dapat dilakukan dengan melirik ke semua arah, dan menggerakkan bola mata searah atau berlawanan arah jarum jam.
  • Kompres mata
    • Anda juga bisa mengatasi mata lelah dengan mengkompres mata dengan irisan mentimun dingin atau bisa juga gunakan sendok kecil yang sudah didinginkan.mata lelah 2
  • Otot mata juga membutuhkan nutrisi untuk bekerja. Karena itu makanan 4 sehat 5 sempurna sangat dianjurkan. Misalnya: ikan, sayur-sayuran, dan buah-buahan (Contoh: wortel yang banyak mengandung antioksidan dan vitamin, terutama vitamin A untuk kesehatan mata)
    • mata lelah 6
    • Tetapi juga, jangan berlebihan mengkonsumsi wortelnya. Cukup sebatang wortel sehari.
  • Jika mata merah atau iritasi, disertai nyeri, dan penglihatan kabur, Saya sarankan langsung rujuk ke dokter Spesialis Mata. Sebaiknya periksakan mata Anda secara berkala. Tiap tahun sekali.
    • mata lelah 5

Artikel terkait:

♥ Mengatasi kantong mata dan mata panda 

♥ Katarak : Mengenal penyebab no.1 kebutaan lansia

♥ Glaukoma si Pencuri Penglihatan

glaukoma mata lelah

♥ Tidur terlalu kurang, Salah. Tidur berlebihan juga Salah.. Berapa jam waktu tidur yang ideal?? Ketahui Petunjuk Praktis Mengatasi Gangguan Tidur yang paling efektif. APAKAH TIDUR SIANG SEBENTAR ITU, ADA MANFAATNYA??

boleh ^_^ kalau artikelnya bagus , langsung klik untuk di share yaak. hopefully bermanfaatShare on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin