Olahraga tidak hanya dilakukan oleh atlet-atlet atau olahragawan saja. Walaupun kita tidak memenangkan 5 Miliar rupiah atau medali emas seperti Owi/Butet. ūüėÜ Woow. Tapi kita bisa memenangkan kesehatan kita dengan berolahraga.

Health is not everything. But when you got sick or unhealth, everything is nothing..

Mengapa Olahraga itu Penting?

‚ô• Karena Banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan:

  • Tubuh fisik,
  • Jiwa/pikiran, dan
  • Rohani/spiritual kita.

olahraga 1

Saya kutip dari Kitab Suci: Tubuhmu adalah Bait Allah. Dengan demikian kita Harus menjaga tubuh kita tetap sehat (Salah satunya dengan Rajin Berolahraga), dan jangan merusak Tubuh kita, misalnya dengan rokok, penyalahgunaan narkoba, minuman keras, dan lain-lain.

Olahraga adalah aktifitas fisik yang membuat otot dan rangka tubuh bergerak, denyut jantung meningkat sehingga darah beserta oksigen dan nutrisi  bisa disalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.

olahraga 4

Jika Tubuh sedikit bergerak atau Jarang berolahraga, membuat distribusi oksigen ke seluruh tubuh terganggu. Dampaknya:

  • ¬†Otot tubuh akan kekurangan oksigen sehingga membuat badan terasa pegal-gegal dan kaku.
  • ¬†Kekurangan oksigen juga membuat kerja otak tidak maksimal sehingga mudah pusing dan susah konsentrasi.

olahraga 2

Menurut para ahli kurang olahraga bisa dikategorikan sebagai suatu penyakit. Mau tahu apa saja bahaya kurang berolahraga?

Badan Kesehatan Dunia  (WHO) menyebutkan sekitar dua juta orang di seluruh dunia meninggal karena penyakit akibat gaya hidup malas dan kurang berolahraga.

Sementara, penelitian yang dilakukan oleh University of Hong Kong menyebutkan,  dampak jangka panjang dari tidak pernah berolahraga sama berbahayanya dengan merokok. emo3Penelitian yang dilakukan tahun 2004 itu menyebutkan sekitar 20 persen penyebab kematian orang dewasa adalah karena kurang olahraga.


Olahraga bisa disebut sebagai obat ajaib yang dapat dilakukan dengan mudah tanpa biaya mahal,

olahraga 3

Bukti ilmiah membuktikan bahwa aktivitas fisik dapat membuat Anda memiliki tubuh yang lebih sehat dan bahagia.

Olah raga merupakan gaya hidup sehat yang harus di biasakan sejak kecil agar di masa mendatang tubuh kita menjadi sehat dan tidak gampang terkena penyakit

Olahraga adalah aktifitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga rohani.


Beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan kita:

1. Meningkatkan kemampuan otak kita.

Olah raga bisa meningkatkan kadar oksigen di dalam darah kita dan mempercepat sirkulasi darah dalam tubuh kita terutama ke otak. Hal tersebut dipercaya bisa meningkatkan kemampuan otak kita.

2. Menunda proses penuaan.

Proses penuaan merupakan hal yang alami dan pasti terjadi, akan tetapi dengan olah raga proses tersebut bisa di kurangi lajunya.

Mau khan tetap awet muda??emo2

d23

3. Mengurangi Stress

Dalam kehidupan manusia sekarang ini stress adalah penyakit yang sering mendatangi kita karena tekanan hidup, tekanan pekerjaan, tekanan ekonomi dan masalah-masalah kehidupan yang lain.

Dengan olah raga kita bisa mengurangi kadar stress dalam kehidupan kita.

olahraga 7

4. Meningkatkan daya tahan tubuh kita

Aktivitas olah raga bisa meningkatkan hormon-hormon dalam otak kita seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorfin, dimana hormon-hormon tersebut berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.

5. Menambah rasa percaya diri

Dengan olah raga yang teratur kita bisa mengontrol berat badan kita, sehingga kita bisa mencapai berat badan ideal dan kita memperoleh postur tubuh yang proporsional yang secara langsung bisa menambah rasa percaya diri kita.

olahraga 6

6. Kemampuan sexual terjaga

Dengan olah raga teratur fungsi alat-alat tubuh semakin membaik, termasuk alat reproduksi sehingga kemampuan seksual dapat tetap di pertahankan bahkan pada sebagian orang semakin meningkat.

7. Ternyata olahraga dapat mengurangi risiko kita terkena beberapa penyakit berat, seperti:

  1. Mengurangi resiko penyakit jantung koroner sebanyak 35%
  2. Mengurangi resiko diabetes melitus sebanyak 50%
  3. Mengurangi resiko kanker kolon sebanyak 50%
  4. Mengurangi resiko kanker payudara sebanyak 20%
  5. Mengurangi resiko meninggal di usia muda sebanyak 30%
  6. Mengurangi resiko peradangan sendi sebanyak  83%
  7. Mengurangi resiko patah tulang pinggang sebanyak 68%
  8. Mengurangi resiko jatuh pada usia tua sebanyak 30%
  9. Mengurangi resiko depresi sebanyak 30%
  10. Mengurangi resiko penyakit demensia sebanyak 30%

Dengan sedemikian banyaknya manfaat olahraga bagi kesehatan tentunya kita harus melaksanakan gaya hidup sehat ini demi kesehatan dan kebahagiaan kita sendiri. emo1

Tahukah Anda??

Penelitian dari American Heart Association (AHA) tersebut tepatnya menyarankan agar kita lebih aktif berolahraga setiap hari demi melindungi tubuh dari serangan tekanan darah tinggi.

Sebagaimana dilansir dari Daily Mil, sebanyak 136.846 warga Eropa, Amerika, dan ASia Timur terlibat dalam penelitian tersebut. Lebih dari 15.600 orang ternyata akhirnya menderita tekanan darah tinggi dalam periode waktu dua sampai 45 tahun. Sementara sisa dari responden tidak menderita hipertensi.

hipertensi 4

Dari situ, peneliti lantas mengaitkan antara aktivitas fisik dan risiko tekanan darah tinggi para responden. Hasilnya, mereka yang berolahraga lebih dari empat jam setiap minggu memiliki 19 persen risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi sendiri sering disebut sebagai penyebab penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Peneliti pun menyarankan agar kita lebih aktif berolahraga demi menurunkan risiko tersebut.

Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam jurnal Hypertension.


Berapa lama waktu yang ideal dihabiskan untuk berolahraga??

‚ô• Berikut panduan untuk setiap usia:

  • Anak ‚Äďanak di bawah usia 5 tahun : 90 menit setiap hari
  • Usia muda (5 ‚Äď 18 tahun) : 60 menit setiap hari
  • Dewasa (19 ‚Äď 64 tahun)¬†: Minimal 150 menit setiap minggu.
  • Usia Tua (65 tahun dan diatasnya) : 150 menit setiap minggu

Aktivitas aerobik yang dapat dilakukan, misalnya kegiatan bersepeda atau berjalan cepat.

Saya sendiri, mulai melakukan skipping atau lompat tali sekitar 30 menit sehari di dalam kamar. Lumayan praktis, kapan saja bisa dilakukan. Dan yang terpenting bisa keringatan. Lumayan,”Facial alami”. ūüėÄ

olahraga 2

Ciri-ciri dari aktivitas aerobik yang benar adalah dilakukan terus-menerus/konstan selama minimal 30 menit, dan Anda merasakan detak jantung bertambah tinggi, serta badan berkeringat.

Prioritaskan waktu minimal 30 menit sehari untuk berolahraga, dan Lihatlah keajaiban yang terjadi pada tubuh Anda.

olahraga 5


Artikel terkait:

hipertensi 5

Hipertensi : Langkah praktis mengontrol Tekanan Darah

penyakit jantung koroner 4

Penyakit Jantung Koroner : Waspadalah!

daids 4

Diabetes Melitus: Artikel terlengkap, informatif

olahraga 4

Nyeri Sendi : Penyebab dan Petunjuk Mengatasinya

kanker payudara 1sadari

Kanker Payudara : Cara Periksa Payudara Sendiri

rokok

BAHAYA MEROKOK !!

miras

Artikel Kesehatan terbaru : Korban Tewas Miras Oplosan di Yogyakarta bertambah menjadi 26 orang

narkoba

Narkoba : Bagaimana memulai treatment ?

berat badan 8

Cara Pintar menurunkan dan menaikkan Berat Badan dengan Perhitungan Kalori

serangan stroke 3

Serangan stroke : gejala, dan penyebabnya

cuci darah untuk gagal ginjal

Cuci Darah Untuk Gagal Ginjal

boleh ^_^ kalau artikelnya bagus , langsung klik untuk di share yaak. hopefully bermanfaatShare on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin