Persentase Kandungan Air dalam Tubuh Kita

Air adalah zat terpenting bagi tubuh setelah oksigen, karena kurang lebih 70 persen komponen tubuh manusia terdiri dari air/ cairan. Organisme seperti manusia, terdiri dari organ-organ yang sangat membutuhkan air, untuk aktifitasnya.

Kita tampilkan sekali lagi, Berapa persentase cairan pada beberapa organ tubuh manusia?:

air-putih-3

Gejala-gejala akibat kekurangan air

Bisa dibayangkan apabila kita kekurangan air, maka organ-organ itu akan mengalami gangguan fungsi.

Dehidrasi yang disebabkan oleh kekurangan cairan akibat kurang minum air putih, dapat menyebabkan beberapa gejala seperti  :

  • Haus,
  • Mulut dan tenggorokan kering,
  • Sakit kepala,
  • Pusing,
  • Kelaparan,
  • Mengantuk,
  • Detak jantung yang tidak beraturan,
  • Warna urine yang lebih gelap,
  • Panas,
  • hingga gejala berat seperti halusinasi hingga kematian.

GEJALA-GEJALA TERSEBUT MENGINDIKASIKAN ANDA KEKURANGAN CAIRAN/ DEHINDRASI.

SEGERA MINUM AIR PUTIH SEKARANG!

Manfaat air putih bagi tubuh

Selain dapat memuaskan rasa dahaga dan mencegah dehidrasi, air putihjuga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, diantaranya:

  1. Mencegah dan mengatasi berbagai penyakit, seperti: sakit kepala, asma, darah tinggi (Hipertensi) , bronchitis (Radang paru-paru), kencing manis( Diabetes), kurang darah (Anemia), TBC, Radang sendi (rematik), nyeri otot, nyeri tulang, radang otak, sakit maag, batu ginjal, gagal ginjal, haid tidak teratur, penyakit saluran kencing, kanker darah (leukimia), asam urat, mencret (diare), kanker payudara, gangguan jantung, stroke, disentri, radang tenggorokan, wasir (ambeien), susah buang air besar (sembelit), batuk, dan flu
  2. Memperlancar sistem pencernaan
  3. Mengontrol kalori dan mengurangi berat badan atau diet.
  4. Menyehatkan kulit
  5. Mengurangi stress dan depresi
  6. Mengeluarkan racun dari dalam tubuh
  7. Mengatasi reaksi alergi
  8. Mengatasi demam
  9. Meningkatkan kekebalan tubuh
  10. Meningkatkan ketajaman otak
  11. Lebih awet muda. ^-^
  12. Aktifitas dan metabolisme yang dimulai dari  sel-sel jaringan organ sistem organ,  bekerja dengan baik.

Jadi sebenarnya resepnya hanya 1. Minum air putih yang cukup banyak.

Selain resep obat, Saya selalu menasihati pasien tuk minum banyak air putih, kecuali pasien gagal ginjal yaa.

Tahukan Anda, AIR PUTIH TETAP DINOBATKAN SEBAGAI MINUMAN TERENAK DI DUNIA.

air-putih-5

Berapa banyak air putih yang harus dikonsumsi tiap hari?

Dari beberapa sumber, saya lebih tertarik untuk membahas

Teori penggantian (replacement theory) :  menyebutkan bahwa tubuh manusia memerlukan masukan air setiap hari sejumlah air yang dikeluarkan dari tubuh setiap hari.

  • Rata-rata orang dewasa mengeluarkan urine sekitar 1 cc/ menit. atau kurang lebih 1,5 liter setiap hari.
  • Setiap hari kita juga kehilangan sekitar 1 liter air melalui pernapasan, keringat, dan feses.
  • Makanan menyumbangkan 20 persen dari kebutuhan air harian, maka minum 2 liter – 2,5 liter air atau 8 gelas – 10 gelas sehari ( 1 gelas+/- 250 cc), akan cukup untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita setiap hari.
  • Jika orang tua lebih dari 55 tahun, 2 liter cukup. Jika lebih dari 75 tahun usianya, 1,5 liter cukup
  • Jika orang berbadan besar, atau sering keringatan, misal cuaca panas, olahraga, bisa minum 2,5 liter sampai 3 liter.
  • Jika pasien gagal ginjal, jangan banyak-banyak. Disesuaikan dengan jumlah urinenya, ditambah 500 cc dari keringat dan nafas.
    • Misal jumlah urine 24 jam = 100 cc, maka ditambah keringat dan nafas 500 cc. Maksimal yang boleh diminum 1 hari adalah 600 cc cairan.

air putih

Tips Sehat Minum Air Yang mungkin Anda tidak ketahui.

  • Aturlah jarak waktu minum, jangan terlalu sering dan terlalu jarang.
  • Biasakan minum air sehabis buang air kecil.
  • Biasakan minum air di pagi hari saat kita baru bangun tidur.
  • Jangan minum terlalu banyak air dalam sekali minum, karena justru akan memperberat kerja jantung dan ginjal.
  • Jika Anda ingin mengurangi nafsu makan, atau diet. biasakan minum air putih sebelum makan. Hal ini untuk memenuhi lambung, supaya menciptakan efek seperti kenyang. Sehingga makan nanti lebih dibatasi.
  • Jangan terlalu banyak minum air putih saat makan, karena akan mengurangi fungsi saluran pencernaan, 1 gelas cukup. Nanti setelah 1 jam makan, boleh minum air putih lagi.
  • Minum air sebaiknya dalam jumlah sedikit dengan frekwensi sering, jangan menunggu rasa haus muncul baru meminum air.
  • Bagi Anda yang sering lupa minum air putih. Bawalah selalu botol minum , agar Anda tidak lupa.
  • Bagi Anda yang berpuasa disarankan mengkonsumsi cukup air saat buka dan sahur.
  • Jangan terlalu banyak minum air putih di malam hari, karena nanti banyak kencing, dan mengganggu tidur.
  • Minumlah dalam batas kewajaran dengan pola yang sehat dan seimbang.

air-putih-4

Minumlah air putih sebelum haus.

Oke, Selamat menjalankan aktifitas dengan optimal dan semangat.!

Don’t forget to drink emo5

boleh ^_^ kalau artikelnya bagus , langsung klik untuk di share yaak. hopefully bermanfaatShare on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin